TonG

 前言:::   事情本可以很完美的一天，卻被我搞砸了。

飲食部分：

13:10    水煮餐(內含香菇、金針菇、蛋、花枝、小白菜、蔥、黑胡椒粒些許)
13:40    西瓜一大盤+全脂鮮奶*500cc
14:20    蛋捲*1
24:00    沙其馬*1+愛之味寒天檸檬口味(相當於129.72大卡)+奇寶餅乾*1片(52.416)

ps:::   這次煮出來的水煮餐，還蠻好吃的，因為我有讓浸香菇的汁加入湯頭裡。所以，很清香，不油膩，吃起來毫無負擔喔!!!(13:30)

ps:::   蛋捲真的超好吃的啦!!!感覺很厚實、香脆，可說是有真材實料的蛋捲捏!!!而且沒有芝麻，也不會太油唷!!!不過，說實在的，減重期間真是不該吃餅乾、甜食的拉!!!(16:18)

ps:::   今天真的餓到胃痛，好難受。可是我也沒吃得比前幾天少阿...怎麼會痛成那樣呢???百思不得其解阿!!!說那麼多，結論就是，我今天又晚上又吃了。嗚嗚嗚~~~(02:25)

運動部分：

剪刀腳*90下+抬腿15分+狗狗尿尿*2回+呼拉圈*10分鐘

ps:::   雖然吃了一堆垃圾，飲食也過量了。但是，運動量也沒增加，我會肥死啦!!!　

ps:::   明天我得吃肉粽，因為包中阿!!!所以是免不了的熱量。我想，唯一的解救方法，就是多喝水，喝到瘋掉，喝到肚子大，喝到廁所跑整天吧!!!

後記:::　近期內我會介紹我愛吃的零食的，敬請期待。

 今天是清腸日 !!!

今天早上五點本來要去運動的，結果昨天晚上運動做太多，爬不起來。

飲食部分：

09:30   無糖AB優酪乳*1(517ml){相當於294.69大卡}
13:20   統一營養強化奈米鈣牛乳(400ml){相當於276大卡}
15:00   無糖AB優酪乳*1(517ml){相當於294.69大卡}
17:30   無糖豆漿*1包(約600ml)+葡萄*15~20顆

ps:::  早上去wells，過程喝了半罐優酪乳，我的肚子就感覺到怪異了。雖然開心可以解放，但是害我無法很專心阿!!!(13:30)

ps:::  有恩便便了~唷乎~~(14:55)

ps:::  這次不只是恩便便，是很痛苦的進階版，想像一下吧!!{誰要想像阿!!!噁欸!!!}(18:00)

ps:::  老實說，我現在嘴角再抖了，超想吃巧克力餅乾阿!!!(22:56)

運動部分：

剪刀腳*90下+按摩下半身+呼拉圈*8分鐘+抬腿*20分鐘

明天預定菜單：黑咖啡+水煮餐+水果+無糖茶飲

好的，我該跟你SAY SORRY，一切都是本小姐自己技術差，還把錯怪到你頭上。

對不起捏!!!小妹我立刻替你寫個翻案文唷!!! DON'T ANGRY~~AND SMILE~~

親愛的  MAYBELLINE 性感貓眼濃翹防水睫毛膏 

翻案內容

前文

毀謗日期：2009/04/21

大概內容：

在04/21那日，本人第一次使用後批判他不好用，比不上粉紅胖胖瓶。然而，在本人用心使用一段時間之後，自覺是自己的技術不佳，並不關睫毛膏小姐的事。但是，傷害已經造成，他或許因此而人氣下滑，感到難過。因此，特此寫篇翻案文來當做道歉文。希望他往後的日子能夠前途光明，紅遍大江南北。

詳細狀況：　請按連結

主文

優點：

1.顏色濃黑。讓睫毛很有存在感，眼睛也跟著放大。

2.刷頭細扁。不容易沾到臉部其他部位，妝感也就不顯得髒。

3.非常纖長。第一輪就已經令人驚艷，第二輪更是PERFECT。

4.無蟑螂腳。剛開始沒抓到訣竅會結塊，但現在不會囉!!! 　

5.不會暈染。這也是得強調的一點。

6.捲翹不錯。不會塌下來，但是也不是不用睫毛夾。普普通通。

缺點：

1.濃密方面，可能比強調濃密的睫毛膏弱了點，但不足以挑剔。

2.有點難卸，但比起凡爾賽有好卸多了。

3.最好別刷太多遍，免得變成可以打死蒼蠅的扇子睫毛。

有關 MAYBELLINE 性感貓眼濃翹防水睫毛膏：

官網連結

 
(圖像來自URCOSME)

自從回來以後，每次的wells我都有去，我果然喜歡英文。

可惡的是，為什麼我就是沒辦法說得像外國人一樣捏!!!???

我決定每天都要聽英文的東西(廣播、教材、歌曲...etc)，

好來增進我的口說耳聽好感度。

而且，最近我最想要重新學習文法。

我發現我在組織句子的時候居然有障礙，這對我來說實在太屈辱了阿!!!

還有一些片語，我也都忘得有點差不多了，真糟糕捏!!!

好吧!!! 加油充實英文!!! 希望我的英文可以很棒棒棒!!!

I LOVE YOU, DEAR ENGLISH

今天早上要去Wells，所以沒有親自下廚。只好隨便吃吃攪和一下囉!!!

10:55    全家原味大熱狗*1
12:15    水煮餐(內含絲瓜、蛋、TACO、豬肝、小白菜、豆芽菜、香菜)
 
13:40    現榨葡萄柚綠茶*1
18:45    無糖豆漿*850ml
21:30    紅豆綠豆鳳梨愛玉煉乳剉冰*1大碗
23:45    沙其瑪*2+助消化茶包*1000ml

運動部分
05/22    剪刀腳*90下+狗狗尿尿瑜珈*2回+手臂繞圈圈*100下+按摩全身+抬腿*15分鐘

 ps:::   早上實在餓到心情糟爆了，就去全家買條熱狗止飢。中午回家，親愛的家人幫我煮好了午餐，真是幫了我大忙阿!!!要不我一定會懶得下廚，餓死在我的房間了。吃完飯，就去打針了，因為我的腰受過傷，很容易痠痛，晚上都很難入眠，早上起床時，像個老太婆，無法挺直腰。打完針後，因為實在太熱了，回家途中就買了杯飲料解熱。雖然我說我要無糖，但店員說無糖超難喝的。所以我就逼不得已的買了杯正常甜的葡萄柚綠茶。那家店是標榜現榨的，不是用現成的汁液去調。所以我就聽信他囉!!!但是真的很好喝唷!!!反正也沒過兩點壓。(14:40)

ps:::    哈哈!!因為太口渴了，又很想喝豆漿，就把明早的份喝光光囉!!!  Sorry~~my dear body~~ 為了補償你，我把剪刀腳改為90下嘿!!!  DON'T ANGRY~~

ps:::    糟糕，本來只是要去巴克禮公園散步，運動一下，沒想到散步散到去吃剉冰阿!!哇欸害...回家又整個克制不了以開啟的食物慾，吃了兩個沙其瑪，夭壽唷!!! 哇欸系... 但是，我有沖泡一杯助消化的茶包，讓我不致於太愧疚。哈哈哈....(00:00)

明天早上也得去WELLS，我打算吃片單純的烤土司。介於本人貪吃的結果，明天就當作清腸日吧!!!吃喝流質的豆漿、鮮奶、優酪乳、等促進腸胃蠕動的飲品吧!!!我想以後固定星期日做為清腸日好了，除非特殊狀況必須吃外餐，將其改為隔日，否則一定得貫徹始終!!! 加油吧!!!

今天睡晚了，中午十一點才從床上爬起來。起床後又得做事，拖到一點半才開始吃東西。所以只吃到一餐，而且時間吃飯也被拉長，結果我拖到快三點才把我今天的份量吃光光。

飲食部分

13:30    植物優*1+ 雜粥(內含丸子、蚵仔、虱目魚肉、豬肉塊、絲瓜、蛤蠣、香菇、芹菜)
16:30    無糖木瓜牛奶*800ml  (情勢所逼哀...)
17:00    花生*1個零號袋

運動部分

05/19   剪刀腳*60次+按摩下半身+抬腿15分
05/20   剪刀腳*70次+按摩全身+抬腿20分
05/21   剪刀腳*80次+狗狗尿尿瑜珈動作+按摩大腿+抬腿15分

ps:::    今天雖然有吃粥，但是我只有吃料而已，沒吃到飯，所以不算NG餐(肉+澱粉)。

ps:::    說到我最近的飲料，不外乎是無糖綠紅，低脂鮮奶，無糖豆漿，最重要的是 我家自製茶類，我稱它為仙楂馬鞍草茶，很好喝唷!!! 酸酸甜甜的，但是卻是本身材料所有的滋味。相信大家對於減重時喝到有滋味的飲料，心情一定是說有多美麗就有多美麗!!!  雖然我已經喝慣無糖茶，但是因為要撐一段時間不吃東西直到明天早上，解救我的就是這茶囉!!!每每只要喝到仙楂馬鞍草茶，脾氣在爆破邊緣的我，就不會"芽"起來囉!!! HAHAHAHA (02:47)

ps:::    Ok!!! 我要像我的良心懺悔，我無法抵抗環境逼迫，喝了無糖木瓜牛奶；我無法控制惡魔的意念，又吃了包花生。 嗚~~原諒我吧!!!

今天是實施MONK減重第二天，很棒，我都有做到。基於我的話太多，只好把本來一篇的文章分成多個部分囉!!!另外，我也在考慮以後要不要po食物照片上來。好處是可以更詳盡的記錄我的生活囉!!!壞處就是太麻煩了，我深怕我無法天天做好。我想，我應該會盡可能的實行吧!!但不保證每次都有圖囉!!!

05/21(四)

10:00    水煮小白菜*3片+金針菇*1/6(一包)+鳳梨*1/4顆+無糖豆漿*600CC
13:00    芒果一盤+無糖豆漿*1400CC
 
15:00    西瓜*10塊(三角形)

ps:::   好的，我得承認我今天吃得比較多，但是我發現我昨天吃太少，精神體力狀態都很糟糕，連帶著晚上要做運動都顯得無力去做。所以，我略增了我的食量。讓我今晚能有體力做運動。(05:00)

ps:::   哎呀!!剛剛吃了西瓜囉!!不過應該沒關係吧!!呵呵!! 不過，就在剛剛我上網看昨天05/21的康熙來了，那個醫生來賓居然說：水果也會發胖!?!?! 怎麼說呢，澱粉是多醣類，減肥控應該都知道澱粉會胖下半身吧!!而澱粉一旦消化就會變成雙醣類。 而我最愛吃的水果，就屬於雙醣類。大家一定都想說不就是有含糖嗎? NONONO~~糖類到了咱們的肝臟裡，一代謝就會轉換成脂肪也就是油啦!!! 所以吃水果和吃飯其實是差不多的。哇啊啊!!!我能不能去角落哭一下阿!!! 不過不過，還是有減肥最讚的水果喔!!那就是大家耳熟能詳的蘋果、芭樂、番茄囉!!!   (08:00)

ps:::   我想，我的毅力會越來越強的。明日菜單透露，其中之一就是植物の優囉!!!

我決定要在這禮拜內(untill 5/24)，瘦到60kg。可惡!!一直嘴饞，克制不了，抵抗不了巧克力。這一禮拜內，我發誓絕對不碰甜食、餅乾、含糖飲料了。我想，我的菜單就是水煮、優格、脫脂(低脂)牛奶、水果、黑咖啡、無糖(低糖)豆漿，無糖飲料，青木瓜*2口份。而且，我要加強運動了，因為，我運動都零零落落的，就那種瑜珈動作罷了。我做得最足的就是按摩囉!!!我想，若在搭上進階運動，例如::: 呼拉圈+仰臥起坐+空中腳踏車+手臂轉轉樂+抬腿.....等等局部塑身運動。效果會更加凸顯吧!!!???   哈哈哈!!!  期待下禮拜一囉!!!  看看我驚人的成果吧!!!   YA~~~~~~

今天是05/20，量體重雖有進展，但是太慢了。因為我這兩三天一直吃巧克力餅乾(奇寶巧克力餅乾、巧克力消化餅)，天殺的，都是巧克力魔咒(但真的太好吃了!!!)。所以從今天開始，我要開始修身養性，成仙去。

05/18(一)

巧克力消化餅*1。大番薯*1。全脂鮮奶*1000cc。蘋果*1。荔枝*20顆。
微糖木瓜牛奶*1000cc。杜老爺甜筒巧克力*1

ps:::  天阿!!!看我吃多少，這時候不禁懷疑我是不是一頭豬，啥都往肚子裡塞。而且，連晚上不吃食物的顧忌，都拋到腦後囉!!!真不知道為什麼，明明在吃的時候，理智會告訴我別再吃啦，但是我的手和嘴巴卻動自己的。真是太扯了。不是腦子控制身體的嗎???啥時反客為主，換身子在控制大腦。搞啥叛逆阿???混蛋手以及呆子嘴。

05/19(二)

奇寶*1。巧克力消化餅*1。西瓜*1大盤。筍子*7小塊。煎醃肉*1小條

ps:::　昨天有比較克制了，但是下午還是嗑了餅乾，本來想吃一點點，結果全部進了肚子裡。痾....殺了我吧!!!!不過，晚上到是沒有吃到甚麼，因為我家沒乾糧可以讓我吃了。真是算救了我一命.......

接下來這幾天，決定要實施減重之小小瘋狂模式，兩點後不吃食物(包括水果)，睡前少量水分攝取。餐點搭配案:::>>>

A:::  黑咖啡*1+水煮餐+(水果) 

B:::  黑咖啡*1+水果+牛奶(豆漿)  

C:::  黑咖啡*1+優格+白開水(無糖飲料)

以上三種方案可以調配份量，前提當然是不可超過兩點囉!!!!例如：加個兩三口涼拌青木瓜，多吃一種水果，或是多吃一罐優格。而最最最要緊的新要求，就是盡己所能的將熱量記錄下來吧!!! 我想這樣做，會更有規劃及效用吧!!!因為每天漸減熱量，應該是會看得到滿意成果的。

05/20(三)

07:00   黑咖啡250ML*1
10:00   水煮小白菜*2片+芹菜*1支+香菜些許+蛋*1+(沾醬)四季蠔油些許。無糖豆漿*1000ml
12:00   無糖豆漿*600ml

ps1:::  今天突然深深的感覺到，為什麼我的小腿那麼會水腫呢??? 好像泡水浮屍唷!!!   真是莫名其妙阿!!!雖然我水喝得很多沒錯，但也不至於到這種地步吧!!!每次按小腿，不論早中晚，都是水腫狀態，很令人反感說。(很容易腿麻也有問題嗎???) 況且，我可是有再抬腿的捏。我也一天一杯黑咖啡排水了(雖然有時會偷懶不喝...)，怎麼都沒啥功效捏?! 難道是我做錯了甚麼嗎??!!  真是百思不得其解阿.......(07:20)

ps2:::   而且，橘皮組織好像纏上我了耶!!!不知道啥時開始 (我想是國中忽然瘦下十公斤，一年後，又胖了十五公斤吧?!?! { 我承認都是失戀惹的禍~~haha!!! }) 我整個下半身，只要捏，就會出現；有些更嚴重的，不捏就感到不光滑了，感覺凹凸不平(但也沒非常嚴重啦!! 止是本人看得超不順眼... )。   直到我最近每天按摩(搭配按摩霜膏)，才漸漸以緩慢的速度改善。(真的是超級緩慢的速度喔!!不是我誇張唷!!!) 我檢討了這個問題後，思考可能原因是我運動不足吧!!! 況且，家族遺傳+本人自制力欠佳，導致我的下半身真的是可觀壓!!!尤其是在大腿前部、臀部和大腿交接部分、骨盆旁的肉肉，這些地方都讓我困擾不已阿!!! 我想如果我極力於局部瘦身運動，應該就離低標差不多了吧!!! (10:33) 

ps3:::   我的無糖豆漿可能要三點才喝的完囉!!! 用太多了。 前幾天量血壓，發現我血壓偏低，不在標準值內。於是上網查了查低血壓，結果他的症狀我還蠻符合的說。低血壓的症狀：貧血、頭暈、耳鳴、頭痛、肩膀痠痛、四肢冰冷、身心疲倦、思考力減退、注意力不集中、胸部有壓迫感或灼熱感、腹瀉、便秘、下俐、腸積氣、腹部鼓脹、男性陽痿、女性無月經。(粗體字的我榜上有名)另外，我擁有的貧血症狀：心悸、氣喘、心慌、心跳加快、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤。  真的很糟糕捏!!!  不過，我倒是分不清楚低血壓和貧血的關係啦，所以我就分開說囉!!!  (((等我改天有空閒時，在整理一下健康資訊囉!!!)))重點是我可是有在吃維他命的喔!!! B、C、E 都有攝取呢!!! 但有些症狀還是困擾著我。 讓我有種越吃越沒信心，好像只是要求個心安的感覺捏.....hahahaha

The end:::   今天就這樣結束進餐囉!!! 運動方面，我再考慮要不要記錄下來，畢竟，打那麼多字也挺費時間的。對網誌美觀排版，我又有那麼點龜毛。所以，我思考一下，晚上再決定囉!!!!!!美好的一天!!! 

親愛的，當你覺得餓時，別懷疑，你就是正在變瘦囉!!!YA~~~

我想，我把剩下的日子，另 PO 去新文章吧!! 因為我話太多。這篇太擠了.......

糟糕拉~~!!!! 我不小心把好不容易存到的一千塊花掉了。

我真懷疑我是個呆子......不過，有人說雙魚座的人，自制力很差，我真的有深刻感覺到。 但是我是02/19，也有點水瓶座血緣吧!!?? hahaha~~~hahaha~~~

話說回來，我真的該下定決心好好存錢了。八月份可是快到了，我準備大開殺戒的。到時候沒錢不就糗大了?! 沒錢去哪開殺戒阿???所以，呆子TonG，麻煩你再花錢前先動動腦，想想後果，想想八月份的日子。別到時候身邊連三千塊都沒有欸!!!!!其實，我的一千塊是買些哩哩叩叩的東西。也不知道發了甚麼瘋，腦子突然斷了一條筋，等我回過神來，錢都沒了，身邊倒是一些有的沒的。

因此，我決定近期內，都不買任何消耗品及奢侈品了。

   !!!  加油  !!!  !!!  加油  !!!   

 !!!  不管是--減重--存錢--讀書--都要燃燒鬥志阿  !!!

想要 EXCEL檔案的在這裡唷!!!!(直接下載)

(((我都忘了自己有寫過了，呆子阿!!!)))

如果想參考其他內容:::>> CLICK HERE

最近，努力瘦身都沒有甚麼效果，讓人感到好挫敗唷!!!!! 體重都停在固定的地方不動，是怎樣?! 抽筋了嗎?! 所以，我就上網看看各大減重達人的心路歷程，發現大家都差不多，都會有停滯期。而且，大家說的都是千篇一律，胖子和瘦子的思考是不同的。想當瘦子，就得少吃。對我來說，少吃並不困難，困難的是運動，真的很難持之以恆。我又是容易水腫的人，更是難上加難阿!!!

話說，我有研究經期瘦身法，發現到，經期來的前一週，是最難熬的緩慢期。因為減重效果不彰顯，體重下降非常緩慢，甚至會略微上升。要把握的重點就是控制飲食，不要懈怠，免得功虧一簣。

而經期來的當週，是福利時間。可以多補充營養，例如含有鐵質和礦物質的魚肉、豬肝、菠菜。運動方面可以做些比較緩和的運動項目，以不要使自己感到不舒服為考量。最重要的是，千萬不要以為此段時間可以大吃特吃，因為在經期結束後還是會復胖的。所以，此階段，可以善待自己，但不可以縱容自己。

再來就是經期結束的兩週，分別是超速期和平快期。此時段正是減肥的最佳時期，可以計畫較激烈的運動，並漸漸增加項目或運動量。而超速期週是新陳代謝最好、消化功能良好的時期，千萬不要浪費掉這種良好機會。而且對於控制食欲也較能掌握。至於平快期週，雖然相較超速期，各種身體機能較慢，也可能會有食欲大增的問題。但是，不要被誘惑了。如果真的飢餓難耐，不如以一些低卡食品充飢，例如愛玉、蒟蒻，讓自己度過此段時期。以我為例子，我都會想   >>>>

{下個禮拜就要是緩慢期(停滯期)了，得好好把握機會。}

這是我的例子（可惜我不會分享EXCEL檔案）： (我自己會用我都忘了，呆子阿!!!)