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(((我都忘了自己有寫過了，呆子阿!!!)))

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最近，努力瘦身都沒有甚麼效果，讓人感到好挫敗唷!!!!! 體重都停在固定的地方不動，是怎樣?! 抽筋了嗎?! 所以，我就上網看看各大減重達人的心路歷程，發現大家都差不多，都會有停滯期。而且，大家說的都是千篇一律，胖子和瘦子的思考是不同的。想當瘦子，就得少吃。對我來說，少吃並不困難，困難的是運動，真的很難持之以恆。我又是容易水腫的人，更是難上加難阿!!!

話說，我有研究經期瘦身法，發現到，經期來的前一週，是最難熬的緩慢期。因為減重效果不彰顯，體重下降非常緩慢，甚至會略微上升。要把握的重點就是控制飲食，不要懈怠，免得功虧一簣。

而經期來的當週，是福利時間。可以多補充營養，例如含有鐵質和礦物質的魚肉、豬肝、菠菜。運動方面可以做些比較緩和的運動項目，以不要使自己感到不舒服為考量。最重要的是，千萬不要以為此段時間可以大吃特吃，因為在經期結束後還是會復胖的。所以，此階段，可以善待自己，但不可以縱容自己。

再來就是經期結束的兩週，分別是超速期和平快期。此時段正是減肥的最佳時期，可以計畫較激烈的運動，並漸漸增加項目或運動量。而超速期週是新陳代謝最好、消化功能良好的時期，千萬不要浪費掉這種良好機會。而且對於控制食欲也較能掌握。至於平快期週，雖然相較超速期，各種身體機能較慢，也可能會有食欲大增的問題。但是，不要被誘惑了。如果真的飢餓難耐，不如以一些低卡食品充飢，例如愛玉、蒟蒻，讓自己度過此段時期。以我為例子，我都會想   >>>>

{下個禮拜就要是緩慢期(停滯期)了，得好好把握機會。}

這是我的例子（可惜我不會分享EXCEL檔案）： (我自己會用我都忘了，呆子阿!!!)