TonG

哇哈~我終於有滿滿的空閒開始我的減重計畫啦!!!!

老實說，前陣子忙於考試，結果我本來不怎樣的身材居然大走樣，肥滋滋不說，還是垮垮肉。

oh~my~god~真是以前的努力都功虧一簣了啦!!!! (哀號中.....)

不過，離暑假結束還有一段時間，我一定要達到我的標準值才肯罷休!!!

為了恢復我以往的積極進取，我還是複習一下我的動力來源、目標、原則吧!!!

☁減重原因&動力來源

一，我暑假結束就得工作了，我得好好的充實我的""自信心""。
二，我胖了一輩子，今年也二十幾歲了，新陳代謝也要變慢了，得努力把握年輕歲月。
三，自信心一向是我最大罩門，胖=沒自信，這真是我最真誠對自我的想法。
      儘管大家都說"可愛"，但是，我不甘只是如此。
四，我想穿漂亮衣服。我想當選衣服的人，而不是衣服選我。
五，或許是心理作用。但是總覺得，胖胖去逛街，有些店員很機車。
六，我要穿迷你裙、煙管直筒牛仔褲....出去""ㄏㄧㄠˊ""。
七，我要讓看不起人的豬頭，吃屎去。
八，我要健康的身體，防範於未來阿。
九，希望身旁一切事物，隨著我掉一公斤，越來越美好。
十，我覺得，人最重要的就是自信，有了自信，一切都會水到渠成，越來越美好。
      最終希望，也就是開創一個新生活新人生，擺脫過去陰暗部分，增加正面的態度。
      (ha...誇張了點)

☁重大目標

短期目標：7/25  --->  62KG以下
標準值：55KG (暑假前完成)
期望值：50KG以下

☁原則(包括美容保養)

1. 禁止油炸、含糖、澱粉，以及過度烹調加工食品。(良心規範)
2. 每天運動，定期增加運動量或項目。每天找事做，不要閒閒待在電腦或電視前。
3. 定期全身去角質、敷面膜、該有保養程序別偷懶了。
4. 晚餐漸漸減少至不吃晚餐。
5. 維他命等保養食品，得按時吃。
6. 調整作息，晚上十二點睡覺，早上八點至十點起床。簡言之，睡足七小時。
7. 保持愉悅的心，每天稱讚鏡中的自己。
8. 每天早晚量體重，記錄下來，並隨時檢討停滯的原因。
    以及記錄每日飲食和運動量，就算犯了規，也不要逃避。
9. 飲料盡量以水代替，除了牛奶、豆漿，但也得控制飲量。
0. 覺得不利於減重，就不要有僥倖的心態。(我就是這樣失敗的...)想想當初的原動力吧!!!　

 About   Today  

Food>>>

05:10  吐司*2+有糖豆漿*一大包
12:30  水餃*10粒+無糖紅茶*1杯
17:00  蝦餅*1塊
16:45  藥膳排骨*一小碗公
21:15  有糖豆漿*一大包

Exercise>>>

䍒 呼拉圈*15分鐘
䔲 DogPee²*5回
䔲 剪刀腳*30下
䔲 抬腿*30分鐘
䔲 按摩下半身
䔲 手臂繞圈圈*100次
䔲 胸部運動*5回