TonG

前言

最近實在太頹廢太鬆懈了，該做的是沒一樣做好，不該做的倒是做得多。所以，是時候振作起來了。我決定設個短期目標和規劃近期行事曆，要不以我懶散的個性，一定會拖到山無稜，天地闔的那天。

主要內容

我該做的事情可分門別類為四部分(從小到大腦子裡面都是這些)

正式開始日期：4/7

注意原則事項：每日紀錄

四大方向目標：

課業

用功讀書，準備考試內容，確實完成既定計畫；開始到WELLS(4/7~4/13)

座右銘:讀書是為自己開創新道路。

減重

第一階段:減少飲食攝取；禁止吃垃圾食物；喝無糖飲料或牛奶。(4/7~4/30)

第二階段:開始做睡前運動4項；六點後禁食。(5/1~5~20)

第三階段:睡前運動增加至6項；搖呼拉圈15分鐘，每二日增五分鐘，直至三十分鐘(5/21~6~20)

第四階段:睡前運動增量；搖呼拉圈40分鐘；開始使用瘦身按摩霜。(6/21~7/28)

第五階段:持續以上計畫；並補強不足部分。(7/29~)

座右銘:天下只有懶女人，沒有醜女人。

生活作息

啟動早睡早起模式，把生理時鐘調整好，讓身心都有足夠力量面對種種事物。

座右銘:早睡早起身體好，精神佳，辦事效率高，有利無弊。

存錢

不再花錢於不必要的事物上，直到暑假。

座右銘:在付錢以前，想清楚是哪一要，是需要?還是必要?甚至是想要?

後言

希望再這次實行任務過程中，我能擁有毅力，認真，持之以恆，快樂，對抗誘惑的力量。

畢竟，人生是自己的，未來還是得靠自己創造維持。因為，我可不想在我往後的人生，

留下這句話－－－少壯不努力，老大徒傷悲。

胖不是罪，胖起來卻要人命。

雖然大家都說健康便是美，但是社會價值觀是默認瘦就是美。
身材均勻有甚麼好處呢??
1.工作：不論是任何工作形式，而且在業務、升遷，或拉廣人脈都有一定的幫助。
2.健康：比較不會氣喘吁吁，流汗也比較少，多了份嬌弱。
3.人際：交朋友簡單多了，多了份自信，甚麼事都能勇敢面對，正面回應。
4.雜項：可能不需要人幫忙，但是瘦子總是能多點福利，例如：提物、勤勞。
5.男友：吸引人真的簡單多了，當然個性也很重要，因為你我都是第一眼為印象。
6.穿著：可以穿牛仔褲(煙管、直筒、窄管)，配件上衣，正翻天!!!!

總而言之，瘦子的好處真的很多，或許有些會覺得我不想被當成嬌滴滴的女人。
但總比胖子被當成女強人好吧!!連為自己辯駁，還要被虧，!!

有時候女生減肥是為了自己，但是，為了讓自己更有動力完成目標。
就得增添一些動力，讓自己更有衝勁的完成目標。

例如：幻想自己很需要人追。

　
P.S：目前只想到這些可以當成動力的，如果有想到再補充囉!!       (08/10/13)版本

-----------------------補充--------------------------------------

為什麼一定得瘦下來呢??? _{(09/06/02)版本}

當然最重要的原因是，對我來說，胖= 沒自信，瘦= 美好人生，

曾經我努力的想開心接受胖胖的自己，但是失敗了。那麼，我就來變瘦，變得有自信。

有了自信，面對人，自然就落落大方許多。連帶影響著面試時的狀態，

與人互動的態度，和別人對自己的觀感。總之，變成瘦子，我的人生才會變完美

老實說，我是有一點想報復的心態。想讓那些嘲笑我、不看好我，對我評頭論足的人

無話可說，連個屁都不敢放!!!   HAHAHA  有點誇張  但是我是認真的

1. 我要穿煙管褲配高跟鞋，我要穿迷你裙，我要穿熱褲，我要出去風騷

2. 我要增加自己的本錢，找工作時能更順利

3. 我要讓大家大吃一驚，沒話在我旁碎碎念

4. 我要我的身材養眼到爆，自己看自己爽

5. 我要買漂亮的衣服，穿好看的鞋子

6. 我要當個正妹，面子裏子都有了

7. 我要讓看衰我的人，去吃大便

8. 我要有個快快樂樂的嶄新人生

9. 我就是要當個瘦子。不是嬌滴滴的柔弱瘦子，而是漂亮有自信但是又正翻天的正妹

10.我就是要有個帥男友

07/21 

今天又是個晴朗的好天氣(但也太晴朗了吧...熱死我了...)

07/25 這天要去參加party...但是本小姐沒鞋穿，所以今天要出門去逛街shopping，
因為本人平時穿衣風格都是垮褲+T恤，飛鼠褲+T恤，就是沒女孩子氣的穿著風格，
出門也一律穿帆布鞋，差別只在於高筒或正常，hahaha.............
所以忽然要我身穿雪紡紗洋裝，真是令我困擾不已押!!!!
我打算去買雙涼鞋(最近很火的羅馬吧!!!)我想買雙我以後也會穿的鞋。
我身旁的人常問我為啥不穿所謂的""淑女""一點，我的原因大公開>>>
當然這一切都是我自己的心魔作祟，我總覺得自己沒身材，就要知本分。
別在那裏""假鬼假怪""了。但事實上，有很多女生身材也不像電視上完美，
他們還是穿的漂漂亮亮的，以我的眼光來看，並不覺得怪，反而覺得很好看呢。
只是我自己就是有些怪觀念，無法打破。自己對自己的要求也不知道在高啥的。
如果勉強我穿，我會一整天都想....快~回~家~

((((我回家了))))
我做了件超級超級CRAZY的事情，讓我深深懷疑我必定是瘋了!!!
不過我是個不後悔的人，雖然還有隱憂，但是船到橋頭自然直~~

07/22

我昨晚整個失眠，整顆頭都在想那CRAZY事件，好險最後我有睡著，大約是凌晨五點吧!!!
只能說一件計畫之外的事情，會把行程都打亂了。總之，我得今天把一切思緒打理好。
說真的，我昨晚不停的問自己--What happened to you,TonG?!Are you crazy??

07/23

直到今日，我還是無法在我腦中刪去CRAZY事件。因為好像在作夢般，不可思議。
怎麼可能呢???我是怎麼了呢??? 唉唉唉~~~真的很奇怪。想不通~想不通~!!!

明天我就要動身去高雄了，當個稱職的Bridesmaid，不過我把它當作是去參加PARTY。
聽說結束後還會去唱歌，對我來說，我唱歌要有一個對的氛圍+人+地點，我才能HIGH。
所以，我真害怕去那邊我會的尷尬。畢竟，尷尬TONG，不是叫假的。

今天要擦指甲油了，這令我感到困擾，因為，我幾乎沒幹過這件事情。
但是，對我來說，露腳指甲就得擦指甲油!!! 除了穿拖鞋(所以我才不愛穿拖拖@@")　

07/24

今天去和朋友聚聚，我整個腦子還是在想，該不該?可不可?能不能?
有太多的隱憂存在，讓我有點不知所措，偏偏我的個性太難拒絕別人，容易心軟，
也或許參雜些捨不得。真的很難取捨，我擔心的是我本身的問題，說真的，
我實在不是個好女孩阿...我超懶惰於經營關係，而且，最重要的是，
我的心還沒有定下來，我依然想玩樂，依然想一個人自由的過。而且，看到對方，
的表情，實在很難很難傷他的心。煩惱阿...或許簡簡單單，就好了。
反正，大不了一拍兩散。但我真討厭讓任何人傷心，或者說，我不希望結局是壞的，
""即使關係退了一步，大家也都是朋友""這是我的觀念。
我始終找不到，一個讓我可以暢所欲言，觀念相同的人。
我真的覺得--個性不合--是人際關係的最大的困難點。
對於我不贊同的，我會忍耐，也會釋出我的觀念，但忍耐到最後，大家都依然故我，
我妥協了，但卻得到越來越難過的心情，最後的最後，還不是同樣是爛結局嗎???

今天要去高雄囉!!!!!!

<<---延續25號--->>

07/25

今天是個令人開心的日子，昨天24號晚上唱歌到早上五點。喝了一堆我的最愛---啤酒。
我很開心我可以開心玩樂，但是，前幾天說要去高雄，有人有點不開心，我開始擔心。

果不其然，我說在場有男生，而我又沒有在第一時間接電話。他生氣了，開始口不擇言。
老實說，我的心定不下來，我很對不起。我不想投入感情，我會害怕。
""想哭""是因為我似乎不自覺得陷下去了。我愛他嗎???
我好害怕我真的愛上他，感情很難控制，我想得太多，又不想定下來。
但是，當他說出些傷人的話，我居然想哭了。這代表甚麼???
今天我掉了幾滴眼淚，那未來呢??? 我會不會哭到心衰竭???

但是，他很成熟，他會教我一些不懂的事或勸戒我一些不好的事情。
他會說，不要亂花錢，父母很辛苦，多讀書...等等。
這是我最欣賞他的地方，他有目標，有上進心。

哀.......我該成熟點了。無法在任性下去了。

我決定要改掉我所有的壞習慣，還要認真的考證照、讀書。就算是為了自己為了他。

明天可能會一起讀書，我有點緊張，我最害怕別人不開心了。　

07/26

昨天晚上整整天亮六點才睡，滿腦子想的都是一樣的問題，嘛低，我是怎樣?!?!?!
早上九點半就起來了。算了算了，我真的會被自己氣瘋。
堅強的我，怎容許自己變那麼脆弱。

昨天有拜託認識的人，幫我拿考證照的資料和課本。打算要用功讀書了。
我再不努力讀書，就真的沒有我夢想的未來了。我得保持這份學習的熱度。
我要全心全力的完成事情了。

 真心話老實說時間

ᄴ 其實我昨天沒有做運動，我眼皮都快闔下來了。所以，智障如我，就躺上床睡著了。
ᄴ 其實我昨天沒有非常遵守飲食規範。(哭.....)

 About TODAY  

Food>>>

07/21

09:45  有糖豆漿*1大包(昨晚沒喝完的)
12:00  炒米粉，藥膳排骨(只吃香菇)，三杯雞*4or5

07/22

13:00  葡萄*10顆+煎豬肉*2塊(長條)+炒蚵仔*10顆+冷泡茶牛奶*500ml
18:50  滷白木耳(有過水)+炒蚵仔*3顆+牛奶200ML(約260卡)

07/23

11:30  絲瓜，番茄炒蛋，魚，肉*一點點(基本上沒甚麼吃到，1:5=菜:肉)
12:00  有糖豆漿*1000ML
24:00  有糖豆漿*500ML

07/24

16:00  有糖豆漿*500ML
23:00  喝了一點酒(海尼根)<<--延續25號-->>

07/25

24:00-05:00 喝了一堆酒(唱歌時)
09:00  兩顆荷包蛋+一根小熱狗+各一杯紙杯大小的熱豆漿和柳橙汁(飯店早餐)
12:00  別人家的便菜+小小碗白飯
23:00  微糖奶茶

07/26

Exercise>>>

07/21  沒有...(我很慚愧)

07/22 

䔲按摩肚臍以下部位  (有劃線代表我有做唷!!!)

07/23

䔲按摩肚臍以下部位

07/24-26   沒有...(哎呀呀...)

雖然前陣子忙於準備考試和工作，但是我還是按時去Wells唷!!!!(拍拍手!!!)

那陣子，上課分於兩部分---STARTER、BASIC，每個禮拜都不間斷的上課。

只有在颱風下雨，我才發懶不去的。

最近的課程時段：

二四(Basic)：06/25-08/04 晚上07:30-09:30
一三(Basic)：07/27-09/02 晚上07:30-09:30

而且最近也要開始去學承電腦了，大約在八月份吧!!!

希望我可以一切順利，別有甚麼麻煩事找上身。

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說真的，從一開始到現在，我對英文的熱忱始終不變，我唯一會沒事拿起來讀的書，

真的就只有英文了。所以，我真的很愛英文。只是，我抵抗不了社會的束縛，

選擇了人人點頭贊成的財金，而這卻是我最害怕的數字。

但是，我一旦選擇了，我一定會將我的觀念，轉變成""如果我連不會的東西都精通，

那我還怕些甚麼""我也只剩這個動力了吧!!!

我從來沒有後悔我進入Wells，因為我真的喜歡這裡的氣氛環境，還有最重要的英文。

我只是痛苦為什麼我現在沒辦法自己付錢，讓人可以有把柄抓在手中。

讓人有機會表達出""你的學費是我出的，你應該感激我""的態度。

所以，我才想要自己出外工作，我想要有尊嚴。

或許是我想得太多，別人沒有甚麼意思，但我真的很介意這個問題。

我如此偏激，是我的錯；但，你如此傷害，是誰的錯?

怪只能怪我給了你見縫插針的機會，讓你可以有藉口這樣對我。

而且，這下連想請個假，還得莫名其妙的編藉口，很累欸!!!

我不喜歡說謊，這讓我遭受很大的良心譴責。

  唷乎~~~最近新添購了新東西唷!!!!!!!!!

兩樣都讓我滿意到爆表呢 !!!  快來看看唄!!!!!!!!!!!

䔲䔲䔲鞋子

是很有夏天氣息的一雙喔!! 質感也很好，我找不到挑剔的理由。
(((雖然本來我打算買羅馬款，但只能說女人逛起街來，計畫永遠感不上變化阿!!!)
穿起來非常好看，價格也只要390!!!可能可以更便宜，但我真是懶到家了，
連殺價都懶，另一個原因是店員很正!!!hahahaha~~

唯一美中不足的是，我是個扁平足，腳板寬大，所以若仔細看會有點粗俗
但上天的安排，我無法改變，我只好改變一下我的心態，雖然還是很不甘心啦!!!

䔲䔲䔲雪花褲

價格 $$290 ，我不知道在大家眼中，算貴還是便宜，但對我來說我覺得很便宜欸!!
因為我沒有一家一家比較，而且那時候整個魂被吸走，就買了。(剛開始逛的時候..)

穿起來真的超顯瘦了，之前沒買不相信，昨晚穿完，在踏上我的涼鞋，真是瘦翻了!!!
因為本人是個胖子，所以一定要搭上高高鞋，才能顯得高挑纖瘦(抱歉，我誇張了....)

䔲䔲䔲PARTY CLOTHING

07/25 要去參加PARTT，我打算穿雪紡紗洋裝+涼鞋。
我其實蠻滿意的。只是不知道其他人覺得OK嗎??!!
雪紡紗和內搭是跟別人借的，畢竟目前我的風格是""男孩風""
要是我衣櫥內出現洋裝，真的是件很詭異的事情阿!!!

-----------------------就像以下這般--------------------------

洋裝裡頭有搭內搭，要不兩球會整個露出來吧!!!!

~~~~~~~~~~~~~來個動畫版吧~~~~~~~~~~~~~~~

哇哈~我終於有滿滿的空閒開始我的減重計畫啦!!!!

老實說，前陣子忙於考試，結果我本來不怎樣的身材居然大走樣，肥滋滋不說，還是垮垮肉。

oh~my~god~真是以前的努力都功虧一簣了啦!!!! (哀號中.....)

不過，離暑假結束還有一段時間，我一定要達到我的標準值才肯罷休!!!

為了恢復我以往的積極進取，我還是複習一下我的動力來源、目標、原則吧!!!

☁減重原因&動力來源

一，我暑假結束就得工作了，我得好好的充實我的""自信心""。
二，我胖了一輩子，今年也二十幾歲了，新陳代謝也要變慢了，得努力把握年輕歲月。
三，自信心一向是我最大罩門，胖=沒自信，這真是我最真誠對自我的想法。
      儘管大家都說"可愛"，但是，我不甘只是如此。
四，我想穿漂亮衣服。我想當選衣服的人，而不是衣服選我。
五，或許是心理作用。但是總覺得，胖胖去逛街，有些店員很機車。
六，我要穿迷你裙、煙管直筒牛仔褲....出去""ㄏㄧㄠˊ""。
七，我要讓看不起人的豬頭，吃屎去。
八，我要健康的身體，防範於未來阿。
九，希望身旁一切事物，隨著我掉一公斤，越來越美好。
十，我覺得，人最重要的就是自信，有了自信，一切都會水到渠成，越來越美好。
      最終希望，也就是開創一個新生活新人生，擺脫過去陰暗部分，增加正面的態度。
      (ha...誇張了點)

☁重大目標

短期目標：7/25  --->  62KG以下
標準值：55KG (暑假前完成)
期望值：50KG以下

☁原則(包括美容保養)

1. 禁止油炸、含糖、澱粉，以及過度烹調加工食品。(良心規範)
2. 每天運動，定期增加運動量或項目。每天找事做，不要閒閒待在電腦或電視前。
3. 定期全身去角質、敷面膜、該有保養程序別偷懶了。
4. 晚餐漸漸減少至不吃晚餐。
5. 維他命等保養食品，得按時吃。
6. 調整作息，晚上十二點睡覺，早上八點至十點起床。簡言之，睡足七小時。
7. 保持愉悅的心，每天稱讚鏡中的自己。
8. 每天早晚量體重，記錄下來，並隨時檢討停滯的原因。
    以及記錄每日飲食和運動量，就算犯了規，也不要逃避。
9. 飲料盡量以水代替，除了牛奶、豆漿，但也得控制飲量。
0. 覺得不利於減重，就不要有僥倖的心態。(我就是這樣失敗的...)想想當初的原動力吧!!!　

 About   Today  

Food>>>

05:10  吐司*2+有糖豆漿*一大包
12:30  水餃*10粒+無糖紅茶*1杯
17:00  蝦餅*1塊
16:45  藥膳排骨*一小碗公
21:15  有糖豆漿*一大包

Exercise>>>

䍒 呼拉圈*15分鐘
䔲 DogPee²*5回
䔲 剪刀腳*30下
䔲 抬腿*30分鐘
䔲 按摩下半身
䔲 手臂繞圈圈*100次
䔲 胸部運動*5回

好久不見，親愛的部落格，我好想你喔!!!!! 我終於把惱人的事情都辦完了，可以大玩特玩，

肆無忌憚的揮霍人生。最重要的是，我可以重返軌道，再次付出心力在我的身材上了。

但是很糟糕的是，前天我去聚餐，然而，剩下不到一星期，我就要去參加一場派對。

難道，我要以我那肥滋滋的身材去見世人。這不只汙辱我自己，也讓同行之人沒面子阿!!!

最賤的是，前天我還喝無糖波奶，晚上還吃大餐，甚至續攤時還去喝酒，但，真爽。

我想，應該要有人哪把刀將我腦子剖開，看是出了甚麼毛病。

所以，請天上天下做見證，如果從此時此刻起，我還在狂飲暴食，就拉我去斬首示眾吧!!!!

《吶喊時間》

哇~~~ 只剩下不到一個月了，誰來拯救我脫離苦海壓!!!!

《真心話老實說時間》

☁最近的我，很散漫  (恩!!恩!!)

讀書半吊子，減重沒起沒落，工作馬馬虎虎，上課也有缺課

☁最近的我，努力改正 

脾氣收斂，笑面虎上身，說話前經過大腦，多點勇氣

☁最近的我，要懺悔 

1.我做好了封面書(快一個月了...)，但沒勇氣拿給委託人，就是因為我的膽小 >"<
(本人超害怕別人不喜歡我的作品...我很怕人否定我...我是膽小鬼...啦啦啦~~)

2.其實，我也很想站出來，替我他大聲的說，"他"所研發的食物有多好吃，

他雖然經營的是小舖子，付出的努力可是不容忽視的。最重要的，是真的好吃又新鮮。

但是，我深怕被親朋好友發現這個部落格阿!!!

畢竟，這是我唯一可以不負責任發言的地方阿!!

等我有，全歡樂版部落格，必定會站出來說話的。

請大家，就讓我再任性一次吧!!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~懺悔完畢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我該檢討 也該高興

我有努力，只是我需要更努力

我要邁向完美之路 

替我加油吧~~

總而言之

撐過這段苦日子，我就可以得到我想要的自由了!

加油~~加油~~燃燒鬥志吧!!!

今天我很有自信能夠完成我60%的規劃囉!!!! 耶!!!!

唯一美中不足的那40%就是我又喝了無糖椰果綠茶和餅乾(不過時間有提前囉!!!)

我會這禮拜控制到我理想中的飲食規範，例如六點後不食，不吃甜食餅乾...etc

不過，真是汗顏阿!!!  如果下禮拜沒有達到，我不是糗大了!!!!

但是減肥得慢慢減壓!!! 要不然復胖會很快(很像藉口?! 但我可是認真的唷!!! )。

可是大家會不會很納悶，藝人們為啥都不會復胖阿??!!

最近看新聞，陶子每天只吃芭樂和水而已，那他達到目標體重後，

要怎麼回復正常飲食又不復胖呢??

題外話::: 最近芭樂超貴的說...我都沒辦法吃了...怒

飲食記錄：

11:50   無糖豆漿*1
12:00   便當一盒(剩下飯一半+肉一半)
14:00   無糖薏仁*1
13:30   荔枝*12顆+無糖椰果綠茶(魔手)+無糖紅茶*1
18:45   CHOCO CHIPS 森永巧克力脆片餅乾*1包{熱量204cal/一包}
20:00   每朝健康*1
21:00   COOKIE CHOICE 巧克力下午茶小西點*1包

運動記錄：

1.剪刀腳*90下
2.手臂繞圈*100下
3.airbike*60下
4.dogpee²*1回
5.呼拉圈*10m
6.抬腿*15-20m
7.按摩下半身